レジャーでの紫外線対策

紫外線で肌を焼くことが多くなるのは、日常だけでなく、海や山でのレジャーなど紫外線の量が多い場所で過ごすときです。さすがに海はみなさん紫外線対策をきちんとしているようですが、山や雪山では紫外線対策を怠っている人も多いようですね。

紫外線の強い場所、レジャーで使用する日焼け止めは、汗などで落ちにくいウォータープルーフタイプを選び、SPF50、PA+++を選ぶようにしてください。

海や山での紫外線対策

紫外線が強い場所での紫外線対策は、こまめに日焼け止めを塗りなおすことに尽きます。たとえば、海にいった場合、最初に日焼け止めを塗ってそのままの肩も多いのではないでしょうか。シミを作りたくないのであれば、海から上がるたびに塗りなおしてください。水の中でなく、汗でも落ちやすくなっていますので、こまめな塗りなおしは必要です。

炎症を起こした場合の対処

紫外線を長時間浴びてしまい、痛くなるほど焼けてしまったら、とにかく冷やしてください。単なる日焼けと思っていはいけません。炎症、つまり火傷している状態です。

肌が赤くなるほど日焼けをしてしまった場合、アイスノンや冷タオルなどを肌に当て、ほてりをしずめます。痛みが治まらないようでしたら、医師の診断を仰ぎましょう。その日の入浴やお酒は控えてください。

シミができるのを抑えるために、色素沈着を防ぐ効果があるビタミンCを摂取しましょう。また、アロエベラにはシミのもとを抑える効果があります。

ビタミンを摂取するには、サプリメントからではなく、野菜や果物、お茶から摂取するようにしましょう。

サプリメントを勧めない理由は、吸収率の違いです。ビタミンをサプリメントで摂取した場合、尿が黄色くなった経験はあると思いますが、野菜や果物でビタミンを摂取した場合、尿が黄色くなることはありません。これは吸収率の違いによるものです。

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